O nas
Kobiecość, siła i energia
Doświadczeni trenerzy
Orientacja na cel
Kobiecość, siła i energia
Pilates to nie tylko forma ćwiczeń, ale również filozofia, dlatego łączymy tu kobiecość, siłę i energię w harmonijne Flow.
Nasze studio Pilates to miejsce, gdzie te cechy są pielęgnowane i rozwijane.
Dzięki naszym instruktorom doświadczysz pełnego spektrum korzyści, które pozwolą Ci budować siłę i witalność. Razem odkryjemy wewnętrzny spokój i równowagę, ćwicząc w przyjaznym i inspirującym środowisku.
„Po 10 zajęciach poczujesz różnicę,
Po 20 zajęciach zobaczysz różnicę,
A po 30 zajęciach będziesz mieć nowe ciało” – Joseph Pilates
Doświadczeni trenerzy
Jesteśmy pasjonatkami zdrowego stylu życia. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu oferujemy kompleksowe i spersonalizowane zajęcia oparte na holistycznym podejściu do zdrowia fizycznego i psychicznego z naciskiem na techniki oddechowe, równowagę i harmonię ciała.
Orientacja na cel
Nasze zajęcia skupiamy na efektywnym osiąganiu celów zdrowotnych integrując techniki oddechowe, rozciąganie i wzmacnianie.
Studio
Pilates Flow to miejsce, gdzie zdrowie, kondycja i równowaga ciała i umysłu stają w centrum uwagi.
Oferujemy profesjonalne i inspirujące zajęcia, które pozwalają naszym uczestnikom osiągnąć pełnię potencjału swojego ciała i ducha.
Nasze studio oferuje różnorodne zajęcia, gdzie każdy jest mile widziany, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Jesteśmy tu aby wesprzeć Cię na drodze ku lepszemu zdrowiu, spokoju umysłu i pełni życia.
„Zdrowie jest pierwszym obowiązkiem.
Bez niego nie osiągniemy niczego.”
J. Pilates
Wybierz trening dla siebie
W naszej ofercie znajdziesz treningi indywidualne oraz zajęcia grupowe.
Zajęcia indywidualne
Zajęcia indywidualne z jogi i pilatesu to dedykowane sesje, skoncentrowane na Twoich celach i dostosowane do Twoich potrzeb.
Zajęcia grupowe
Jest to wspólne doświadczenie, gdzie instruktorzy prowadzą sesje łącząc techniki oddechowe, rozciąganie i wzmacnianie. Dzięki grupowej atmosferze, uczestnicy wspólnie pracują nad elastycznością, siłą i równowagą.
Faq
Często zadawane pytania
Pilates Flow to kameralne studio pilatesu na reformerach i matach przy ul. Grabiszyńskiej 200B we Wrocławiu (Grabiszyn). Studio założyły w 2023 roku Anna Szczerba i Patrycja Wyrzyńska. Prowadzimy zajęcia grupowe w małych grupach, treningi indywidualne i w duecie oraz zajęcia Body Art.
Tak. Większość osób trafia do nas bez wcześniejszego doświadczenia. Na pierwszych zajęciach instruktorka pokazuje pracę na reformerze od podstaw, a grupy do 4 osób pozwalają korygować każdy ruch. Nie trzeba być sprawnym ani rozciągniętym, żeby zacząć.
Osobom początkującym polecamy reformer. Sprężyny prowadzą ruch i pomagają poczuć, które mięśnie mają pracować, więc technika buduje się szybciej. Mata jest wymagająca, bo całą stabilizację robi samo ciało. Dobrym połączeniem są 2 zajęcia na reformerze i 1 na macie w tygodniu.
Na reformerach maksymalnie 4 osoby, na matach maksymalnie 6. Dzięki temu instruktorka widzi każdą osobę i poprawia ustawienie ciała w trakcie zajęć.
Zajęcia grupowe i indywidualne trwają 55 minut. Prosimy o przyjście 5–10 minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać.
Pojedyncze zajęcia grupowe kosztują 110 zł, karnet 4 wejścia 390 zł, 8 wejść 680 zł, a 10 wejść 790 zł. Trening indywidualny to 210 zł, zajęcia w duecie 150 zł za osobę. Body Art: 89 zł za wejście lub 316 zł za 4 wejścia. Pełny cennik: pilatesflow.pl/cennik.
Karnet 4 i 6 wejść jest ważny 30 dni od zakupu, 8 wejść 45 dni, a 10 wejść 60 dni. Karnety indywidualne: 5 wejść 30 dni, 10 wejść 60 dni.
Zapisy prowadzimy online przez system Fitssey, dostępny na stronie Grafik zajęć. Po założeniu konta wybierasz termin, kupujesz wejście lub karnet i rezerwujesz miejsce. Można też zadzwonić pod 514 854 845.
Tak, do 24 godzin przed rozpoczęciem zajęć. Wejście wraca wtedy na Twoje konto i możesz je wykorzystać w ramach karnetu. Odwołanie później niż 24 godziny przed zajęciami oznacza utratę wejścia.
Na reformerach Balanced Body Allegro 2 i Wunda Chair, z dodatkowymi akcesoriami: piłkami, wałkami, magic circle i taśmami. Sprzęt jest dezynfekowany po każdych zajęciach.
Wygodny strój sportowy bez guzików, zatrzasków i zamków, żeby nie uszkodzić tapicerki reformera. Potrzebne są skarpetki z antypoślizgowym spodem, które można kupić u nas w studiu. Ćwiczymy bez butów.
Regularny pilates wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, i poprawia postawę, dlatego wiele osób zauważa zmniejszenie bólu odcinka lędźwiowego. Przy przewlekłym bólu lub po urazie zalecamy zacząć od treningu indywidualnego i skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Tak. Pilates wzmacnia core, zwiększa mobilność bioder i barków oraz wspomaga regenerację po treningu siłowym i bieganiu. Więcej we wpisie Mężczyzna w pilatesie.
Od poniedziałku do piątku 9:00–22:00, w soboty i niedziele 8:00–21:00. Konkretne terminy zajęć są w grafiku.